Yoga für das Kiefergelenk?

Warum ist Yoga gut bei Kiefergelenkserkrankungen?

Viele Kiefergelenkserkrankungen beruhen auf zu viel Spannung im Körper. Hier hilft Yoga gut für das Kiefergelenk. Das Fasziensystem ist zumeist verklebt. Stress wird zudem nachts über die Zähne abgelassen, man knirscht außerdem und presst und lässt die Muskulatur des Kiefers, des Gesichtes und auch des Halses viel zu stark und einseitig arbeiten. Dazu kommt, dass die ungesunde Lebensweise im Büro und das häufige Nutzen des Handys auch die Kopfhaltung und Kieferposition nicht positiv beeinflussen. Im Gegenteil – die Halswirbelsäule und auch die Gelenke werden stark belastet.

Yoga hat verschiedene Effekte auf das Gelenk: einerseits ist Bewegung und Dehnung gerade für die Halsmuskulatur und die Faszien ideal. Es findet eine Erwärmung und erhöhte Durchblutung statt. Spannungen werden durch Yoga im Kiefergelenk abgebaut und auch für das Stresslevel ist das super. Man kommt einfach mal raus. Konzentriert sich zudem auf den Körper. Es entsteht beispielsweise ein viel besseres Körpergefühl. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist, dass Muskulatur aufgebaut wird, der Rücken, der Nacken, die Schulter und auch das Kiefergelenk werden trotzdem weniger belastet.

Yoga Nidra – ein gute Hilfe für die Nacht.

Yoga Nidra ist eine Methode, das Bewusstsein zu entspannen. Es hilft auch bei Yoga für das Kiefergelenk. Man kann damit nebenher Stress abbauen.

Für Patienten, die Nachts stark knirschen und schwer in den Schlaf finden, ist es einen Versuch wert, sich eine Yoga Nidra App herunterzuladen oder einen Kurs für Yoga Nidra zu machen. Bei regelmäßigem Praktizieren von Yoga Nidra werden Sie schnell Verbesserungen bemerken. Ich selbst nutze Yoga Nidra seit Jahren und habe sehr gute Erfahrungen damit gemacht.

Welche Yoga Übungen sind schlecht für das Kiefergelenk?

Bei akuten Problemen der Halswirbelsäule und des Kiefergelenkes sind einige Yoga Übungen mit Vorsicht zu genießen. Dazu gehören der Fisch und auch der Kopfstand. Meist sind die Kiefergelenke dafür nicht stabil genug. Die Verletzungsgefahr ist groß. Seien Sie also vorsichtig.

Welche Yoga Übungen sind am besten für das Kiefergelenk?

Alle Dehnübungen, die vorsichtig durchgeführt werden, sind sehr vorteilhaft für unsere Kiefergelenks- Patienten. Besonders die Vorderseite des Körpers sollte gedehnt werden und die Rückenmuskulatur trainiert werden. Auch leichte Dehnungen der Halsmuskulatur dürfen ruhig sein. Lassen Sie sich Zeit, es geht darum, dass Sie hier nicht auch wieder Druck und Stress aufbauen, sondern sich entspannen. Und vor allem vergessen Sie nicht zu Lächeln :-).